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太瘦了怎么增肥
2022-09-23

太瘦了怎么增肥呢?有人想减肥,有人却还想增肥,有些人为身上的肥肉烦恼,却还有人为自己过瘦烦恼,究竟怎样增肥最快最有效最健康呢?如果您想知道的话,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。 1 太瘦了增肥的方法一 原因诊查

1、原因:

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,也有可能与疾病相关,及时诊查就可以及时治疗疾病。

2、建议:

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

2 太瘦了增肥的方法二 少食多餐

1、原因:

如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。

2、建议:

故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。

3 太瘦了增肥的方法三 放松心情

1、原因:

工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

2、建议:

瘦弱的人要放松自己的心情,不要给自己太大的增肥压力。

4 太瘦了增肥的方法四 保证睡眠

1、原因:

人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

2、建议:

要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。

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